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橙子好处

橙子有什么营养价值

发布时间:2021-11-22 14:47

  橙子的营养价值。

  橙子是一种很好的保健水果,它含有维他命c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷和醛、醇、烯类等多种物质。

  步骤一:橙子富含维他命C、P,可提高机体抵抗力,增加毛细血管弹性,降低血液中胆固醇。高脂、高血压、动脉硬化患者常吃橙子对身体有好处。每日食用柑桔类水果,也可使中风发病率减少19%。

  步骤2:橙子中含有纤维素和果胶物质,能促进肠道蠕动,有助于清肠通便,排除体内有害物质。果胶能尽快排出脂质和胆固醇,减少外源性胆固醇的吸收,故有降血脂作用。

  步骤3:橙子中所含维他命C也可以排出脂溶性有害物质,是名符其实的保安康抗氧化剂。

  一项对13130名男性和女性的研究表明,缺乏维生素C的妇女可能会患上胆囊疾病。尽管其作用机制尚未明确,但常吃橙子确实能预防胆囊疾病。

  步骤4:橙子除了富含维生素C外,还含有胡萝卜素,可抑制致癌物质的形成,也可软化保护血管,促进血液循环,降低胆固醇及血脂。

  刚刚于去年12月发表的澳大利亚科学家最新研究结果显示,每天吃一个橙子,可将口腔、食道和胃的癌症发病率减半。

  步骤5:研究表明,每天喝3杯橙汁能提高身体中的高密度脂蛋白(HDL),从而减少心脏疾病的可能性。橙汁中含有一种特殊的黄酮和柠檬素,能促进HDL升高,将低密度脂蛋白(LDL)送到体外。

  步骤6:橙子多纤维低卡,含天然糖分,是替代正餐食品或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,对于嗜好且想减肥的人,可以吃橙子以满足他们对甜食的渴望。加上橘子含有丰富的纤维素,多吃可以帮助排便,可以减少体内的毒素积累。

  步骤7:橙子含有丰富的有机酸、维他命,能调节人体的代谢,特别适合老年患者和心血管病患者。

  步骤8:橙皮的营养价值:

  橙皮又称黄皮,其主要成分是胡萝卜素,是一种健胃药,是一种香料香料。橙皮中含有一定数量的橙皮油,对慢性支气管炎有效。

  橙皮具有清热、止咳化痰的作用,比陈皮更有效,能治感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛。

  注意:

  橙子含有较多鞣质,可以和铁结合。不利于铁的吸收与利用,因此,贫血患者不宜多食。

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